Push ups - strivica
الضغطات العالية - ستريفيكا هو تطبيق مجاني لأجهزة الآيفون تم تطويره بواسطة أنتون سكوغوريف. يندرج تحت فئة أسلوب الحياة، وتحديداً الصحة واللياقة البدنية. يقدم هذا البرنامج مجموعة متنوعة من مستويات التدريب للضغطات العالية، دون الحاجة إلى أي معدات خاصة. يمكن للمستخدمين اختيار المستوى المناسب لمستوى لياقتهم، وتحسين أدائهم، وإكمال يوم اختبار الضغطات العالية في نهاية كل مستوى للتقدم إلى المستوى التالي حتى 100 ضغطة عالية.
بالإضافة إلى مستويات التدريب، يقوم التطبيق أيضًا بحساب السعرات الحرارية المحروقة خلال كل يوم من أيام الضغطات العالية. الضغطات العالية هي تمرين أساسي يستهدف مجموعات العضلات العلوية للجسم، مما يجعله مناسبًا للجميع.
لضمان الشكل الصحيح، يوفر التطبيق تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية الوصول إلى وضعية الضغطة العالية الصحيحة. ويشمل ذلك وضع اليدين بعرض أكبر قليلاً من عرض الكتفين، والحفاظ على خط مستقيم من الرأس إلى الكعب، وتجنب تقوس الكتفين ووضع الذراعين عريضة.
الضغطات العالية - ستريفيكا هو أداة مريحة ومتاحة للأفراد الذين يسعون لتحسين قوة الجزء العلوي من جسمهم ولياقتهم العامة من خلال تدريب الضغطات العالية.
